昨日は、ポイントトレーニングとして、インターバル走を行いました。 ポイント練習は、週に１度ほど行っており、ここ２週ほどはポイント練習としてガチユル走を選択していましたが、昨日は久しぶりにインターバルを行いました。 なお、シューズはペガサスタ…

私の走力アップの鍵は、ガーミンのダイナミクスポッドの数値より、上下動にあるように思えます。昨日は、上下動を抑えることに集中しながらガチユル走をしてきました。 なお、シューズはズームフライ３です。 ペース等 上下動比等 平均ピッチ 平均接地時間 …

私は、Garmin 735XTJを使用しております。 735XTJは、ランニングダイナミクスポッドと接続することにより、ランニングフォームについての色々なデーターを把握することが出来ます。 各数値がどのような意味を示しているのか、基準はどうなっているのかについ…

カロリーとは、、、 カロリーとは何？ 「カロリー」とは、エネルギーの単位です。 レストランに行ったりすると、メニューの横に、〇〇キロカロリーという記載があり、私なんかは、大きすぎる数字のメニューを選ぶことに罪悪感を感じてしまいます。 が、これ…

一昨日が閾値走でしたので、昨日は最初の5ｋｍ頑張って、 残りは、股関節の動きを感じながらＪＯＧ シューズは、ズームフライフライニット（駅伝） ラップタイム等 最後10キロ目は、またを前後に開くように走ってみた。（なんとなく・・・） スピード上がら…

昨日は、閾値走を行いました。 シューズは、ペガサスターボ２の２７．５ｃｍ 目標設定タイムは、4：30でしたが、最初の5ｋｍからクリアできずペース等は以下の通り。 ペース等 意識 昨日は、 腰をそりすぎないこと（上につられている感じ） 足をあげること（…

昨日は、先月からスピードアップを図るために始めたSIT 160mくらいの上り坂を駆け上がります。 ペース等 感想 今回これで４回目のＳＩＴ 最初は全て40秒台だったけど、ギリギリ40秒を切るタイムが出てきた。

昨日は、久しぶりに10ｋｍまともにラン ペース等 7km～8kmはきつすぎて、一旦ペースダウンしたものの、7ｋｍ～8ｋｍ以外は、いい感じで走れた。 こちらも7ｋｍ～8ｋｍ以外は、概ね一定のストライド・ピッチで走れた。 意識したこと 腕を振る 体よじらない 足…

久しぶりに投稿です。 コロナや仕事やなんやらでばたばたしているうちに、ブログがほったらかしに・・・ ＲＵＮＮＩＮＧ ＭＥＭＯ 昨日は久しぶりに、5ｋｍ-3ｋｍ-1ｋｍの閾値走 いつぶりだろうか？これは5ｋｍ閾値して、3ｋｍ走って、1ｋｍ走る、というトレ…

１０キロ４０分を切るタイムで走りたいと思っております。そのため、RUN-40min/10kmというカテゴリーを作ってみました。 なぜ、10キロ４０分で走りたいのか？ フル・マラソンで成績上位者になるのは不可能に近いと思っています。しかし、１０キロを４０分切…

なかなか膝の方はいい感じです。 気合入れて走っても、以前のような走れなくなるような痛みは生じなくなりました。驚くべきなんちゃって大転子ランニング。 膝は回復傾向にあることから、今後はタイムアップ・怪我防止のために、肉体改造に励んでいきたいと…

なかなか膝の方はいい感じです。 気合入れて走っても、以前のような走れなくなるような痛みは生じなくなりました。驚くべきなんちゃって大転子ランニング（正しい大転子ランニングかわからないので、”なんちゃって”つけています。）。 膝も回復傾向にあるの…

ランニング・フォームの改善に取り組んで、膝痛は軽減する傾向にあります。 膝痛の原因として、ランニング・フォームの他、体重も関係しているのではないかと感じております。現在私の体重は、70ｋｍ～68ｋｍの間をウロウロしています。 私の体重は、175ｃｍ…

ランニングフォームを変えたことによって、本当に膝痛が軽減したのかを確かめるべく、10ｋｍ、今できる限りの力で頑張るぞ！と思い走ってみました。 骨盤を使う意識がなくなり、足だけで走っていると膝周りに若干違和感が生じます。いかんいかん！と骨盤を使…

昨日は、久しぶりの10ｋｍラン。 ここ数か月は、だいたい5～6ｋｍくらいで、膝周り（主に膝の外側及びヒラメ筋の上の方）に鈍痛が生じていたので、10ｋｍ走ろう！と思っても途中でやめていました。 昨日も、10ｋｍ目標に、途中で痛くなった場合は、途中でや…

頭からランニングフォーム、特に大転子の使い方が離れません。時間があれば、みやすのんき先生の本を読んでいます。 この本で、競歩の選手の歩き方について触れられています。で、競歩の選手について、何か参考になるものがないかとインターネットを徘徊して…

ランニング・フォームに絶賛取組中です。トライ＆エラーです。 日本の宇宙開発・ロケット開発の父と呼ばれる糸川英夫先生は、「人生で大切なのは、失敗の歴史である。」と仰っておられます。今、はやぶさ２が「りゅうぐう」に到着し、色々なミッションを成功…

蒼井優さん、ご結婚されましたね。 ニュースで結婚会見を拝見しましたが、素敵なお二人です。 蒼井優さんは、福岡のご出身で、私が好きな女優さんの一人です。 是非、お幸せになってほしいです。 さて、昨日は、朝就業前にスクワットを30回、そして、夜のラ…

みやすのんき先生の本を読んで、色々参考になることが書いてありましたが、色々いっぺんには出来ないし、よく理解できていないので、以下の３点を意識して走ってみました。 [:contents] ・重心の真下に足をおろす。 ・股関節の動きを意識して走る ・腕の振り…

4月15日より福岡マラソンの申し込みが開始！ www.f-marathon.jp 今年は、先月開催された海の中道はるかぜマラソンに引き続き、参加を検討中。 福岡マラソンは、抽選になるようなので、一応申し込みを行い、抽選で当選するば本格的に悩もうかと考え中。 福岡…

普段はガーミンの２３５Jを使用しているが、POLARを使ってみたいと思い、ヤフオクでPOLARのM６００を購入し、使ってみたレビュー！ということでランニング機能編 概要編に関しては、こちらの記事をご覧下さい。 GPS内蔵のランニングウォッチであるが、GPSで…

普段はガーミンの２３５Jを使用しているが、POLARを使ってみたいと思い、ヤフオクでPOLARのM６００を購入し、使ってみたレビュー POLARとは M600はWear OS by google つまりPOLAR M600 POLAR(ポラール) 【日本正規品/日本語対応】活動量計+6LEDリスト型心拍…

ランニングを始めてからどのくらいたつでしょうか。 始めた当初は全然走れませんでしたが、今は週３回、各１２ｋｍ（週３６ｋｍ）を目標にランニングしています。 ランニングする際、始めた当初は、スマホ片手に、スマホのＧＰＳ機能で走った経路や時間を計…