昨日は、ポイントトレーニングとして、インターバル走を行いました。 ポイント練習は、週に１度ほど行っており、ここ２週ほどはポイント練習としてガチユル走を選択していましたが、昨日は久しぶりにインターバルを行いました。 なお、シューズはペガサスタ…

私の走力アップの鍵は、ガーミンのダイナミクスポッドの数値より、上下動にあるように思えます。昨日は、上下動を抑えることに集中しながらガチユル走をしてきました。 なお、シューズはズームフライ３です。 ペース等 上下動比等 平均ピッチ 平均接地時間 …

一昨日が閾値走でしたので、昨日は最初の5ｋｍ頑張って、 残りは、股関節の動きを感じながらＪＯＧ シューズは、ズームフライフライニット（駅伝） ラップタイム等 最後10キロ目は、またを前後に開くように走ってみた。（なんとなく・・・） スピード上がら…

昨日は、閾値走を行いました。 シューズは、ペガサスターボ２の２７．５ｃｍ 目標設定タイムは、4：30でしたが、最初の5ｋｍからクリアできずペース等は以下の通り。 ペース等 意識 昨日は、 腰をそりすぎないこと（上につられている感じ） 足をあげること（…

昨日は、先月からスピードアップを図るために始めたSIT 160mくらいの上り坂を駆け上がります。 ペース等 感想 今回これで４回目のＳＩＴ 最初は全て40秒台だったけど、ギリギリ40秒を切るタイムが出てきた。

昨日は、久しぶりに10ｋｍまともにラン ペース等 7km～8kmはきつすぎて、一旦ペースダウンしたものの、7ｋｍ～8ｋｍ以外は、いい感じで走れた。 こちらも7ｋｍ～8ｋｍ以外は、概ね一定のストライド・ピッチで走れた。 意識したこと 腕を振る 体よじらない 足…

１０キロ４０分を切るタイムで走りたいと思っております。そのため、RUN-40min/10kmというカテゴリーを作ってみました。 なぜ、10キロ４０分で走りたいのか？ フル・マラソンで成績上位者になるのは不可能に近いと思っています。しかし、１０キロを４０分切…

なかなか膝の方はいい感じです。 気合入れて走っても、以前のような走れなくなるような痛みは生じなくなりました。驚くべきなんちゃって大転子ランニング（正しい大転子ランニングかわからないので、”なんちゃって”つけています。）。 膝も回復傾向にあるの…

ランニングフォームを変えたことによって、本当に膝痛が軽減したのかを確かめるべく、10ｋｍ、今できる限りの力で頑張るぞ！と思い走ってみました。 骨盤を使う意識がなくなり、足だけで走っていると膝周りに若干違和感が生じます。いかんいかん！と骨盤を使…