昨日は、ポイントトレーニングとして、インターバル走を行いました。
ポイント練習は、週に１度ほど行っており、ここ２週ほどはポイント練習としてガチユル走を選択していましたが、昨日は久しぶりにインターバルを行いました。
なお、シューズはペガサスターボ2です。
場所は、雨上りの大濠公園です。
ポイント
ランニングを始めた時より、走る回数は増え、シューズも良いものを履いているはずなのに、タイムが伸びない、むしろ遅くなっている、ということで、昨日は、初心に立ち返って
・力を抜いて走ること
・腕を振ること
・重心の真下で接地すること
・無理しないこと
をポイントにして走ってみました。
ガーミンの数値
ペース等
とにかく、インターバルは4分10秒を切るペースで5本走りたいところですが、今その走力はなく、その中で4分20秒以内で5本走れたことは良かったと思います。
ピッチ他
力を抜いて走ったので、ストライド幅、ピッチ数は落ちるかな？と思いましたが、大きな落ちはありませんでした。
平均上下動比については、私の走力UPのポイントとなる数値であり、今回は”やや良い”とされる基準の範囲内だったので、良かったと思います。
総じて
なんとなく、なんとなく、いい感じで走れたことを考えると、今までは、早く走ろう！もっと走れるはずだ！と力んでいたのかもしれません。
昨日の感じで、しばらく走ってみようと思います。
しかし、大濠公園の北側、橋がかかっていることろの坂が何気にきつい・・・
※各数値のガーミンが示す基準については、以下のブログをご覧ください。
