１０キロ４０分を切るタイムで走りたいと思っております。
そのため、RUN-40min/10kmというカテゴリーを作ってみました。
なぜ、10キロ４０分で走りたいのか？
フル・マラソンで成績上位者になるのは不可能に近いと思っています。
しかし、１０キロを４０分切るタイムで走った場合、私の年代で、小さな大会であれば、成績上位者としてランキングに名前が載ります。
やっているからには、成績上位に入りたい！名前をランキング上位者として載せたい！それが、理由です。
どうしたら、10キロ40分で走れるようになるのか？
今の１０キロのベスト・タイムが、４４分４１秒です。10キロを40分で走るためには、キロ4分ですので、あと4分41秒、キロ29秒ほど短くする必要がります。出来るかな？って感じです。が、ランニングを始め、ある程度走れるようになった時のタイムが、５分３０秒/キロ程度だったことを考えると、あと30秒程度はなんなく無理ではない気がします。
では、どうしたら、10キロ40分で走れるようになるのでしょうか？
色々な方のブログを拝見していますと、４０分/10キロを達成するためのトレーニングとして、主として次の三つが挙げられています。
・ペースランニング
但し、インターバルトレーニングや坂トレーニングといった負荷強度の強いトレーニング（ポイントトレーニング）は、週に一度程度が適切のようです。理由は、負荷強度が強いため、怪我のリスクが高まるということがあげられるようです。
ただ、私の場合、ある理由からポイントトレーニングは週に二回程度は取り組みたいと思います。
目標を達成できるか？
ポイントトレーニング週のうち２回＆ペースランニングのうち週1回行い目標を達成できるのか？やってみたいと思います。
