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7月31日 朝の一言(水分補給について)

日記

おはようございます。今日で7月も終わりです。

今日はグリーンスムージーと言いたいところですが、青汁でスタートです。


ところで、健康がキニナル私の今日の話題は水分補給についてです。

人間の体は、一日おおよそ2,000ml~2,500mlの水分が失われるそうです。

それに対して、補充は食事によるものがおおよそ1,000ml、代謝によるものが200mlです。

従って飲むことによる補充は、おおよそ1,800ml必要となります。およそ、ペットボトル4本分ですね。

よし、じゃ~一気に4本のんじゃうぞ!ということでは意味がなく、

コップ一杯分(200ml)を数回に時間分けて適時に飲む必要があるようですねぇ~。

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